A. Pengertian Kesehtan Mental (Mental Health)
Kesehatan mental adalah kondisi ketika seseorang mampu mengelola emosi, berfikir jernih, berperilaku baik, serta berinteraksi positif dengan orang lain. Kesehatan mental yang baik bukan berarti tidak pernah sedih atau cemas, tetapi mampu mengatasi dan bankit dari masalah. Sebaiknya gangguan mental dapat menggangu aktivitas sehari – hari, hubungan sosial dan produktivitas.
B. Jenis Masalah Kesehatan Mental
1. Stres adalah tekanan emosional atau mental yang berlebihan. Dampak gelisah, mudah marah, sulit fokus, gangguan tidur hingga masalah fisik seperti sakit kepala dan kelelahan.
2. Gangguan Kecemasan yang berlebihan yang sulit rileks, jantung berdebar dan sulit tidur.
3. Depresi adalah gangguan suasana hati yang membuat seseorang merasa sedih berkepanjangan. Gejalanya kehilangan semangat hidup dan timbul keinginan menyakiti diri sendiri.
C. Cara Menjaga Kesehatan Mental
1. Terapkan Pola Hidup, 2. Kelola Stres dengan baik, 3. Istirahat yang cukup, 4. Tetap berhubungan dengan orang lain, 5. Luangkan waktu untuk diri sendiri, 6. Berfikir positif dan bersyukur, 7. Hindarkan alkohol dan obat terlarang, 8. Ceritakan perasaan pada orang terpercaya dan Cari bantuan profesional jika diperlukan.
D. Pengertian Cyberbullying
Cyberbullying adalah perundungan melalui media sosial atau chat. Contoh menghina, menyebarkan rumor yang tidak baik, mengancam atau mengucilkan seseorang secara online.
E. Dampak Cyberbullying pada Mental
1. Menurunya Kepercayaan diri, 2. Kecemasan dan Ketakutan, 3. Depresi dan Menarik diri dari lingkungan sosial.
F. Cara mengatasi Cyberbullying
1. Berani berbicara pada orang terpecaya, 2. Batasi penggunaan media sosial, 3. Blokir dan lapor pelaku, 4 Bangun lingkungan pertemanan yang positif, 5. Tingkatkan kesadaran tentang bahaya cyberbullying.
